Abdos Gainage
30 minutes intenses pour un ventre plat et une sangle abdominale en béton.
À propos du cours
Abdos Gainage est un cours court mais intense, 100% dédié au renforcement de la sangle abdominale. La séance travaille l'ensemble des muscles du tronc : • Grand droit (les "tablettes") • Obliques (la taille) • Transverse (muscle profond, ventre plat) • Muscles du dos (équilibre postural) Les exercices alternent : • Travail dynamique : crunchs, relevés de jambes, russian twist, mountain climbers • Gainage statique : planche, planche latérale, hollow hold • Exercices fonctionnels : dead bugs, bird dogs Le cours est court (30 min) mais l'intensité est au rendez-vous. Parfait en complément d'un autre entraînement ou comme séance express sur la pause déjeuner.
Les bienfaits
Pour qui ?
Tous niveaux. Les exercices sont proposés avec des variantes plus ou moins difficiles. Attention aux personnes avec des problèmes de dos : consultez un médecin avant.
Équipement
Tapis fourni. Pas de chaussures nécessaires (en chaussettes ou pieds nus).
Découvrez tous nos cours
Plus de 35 cours collectifs par semaine pour tous les niveaux.
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