CAF
Cuisses, Abdos, Fessiers : le trio gagnant pour sculpter votre silhouette.
À propos du cours
Le CAF (Cuisses-Abdos-Fessiers) est un cours de renforcement ciblé sur le bas du corps et la sangle abdominale. Une séance structurée en trois parties : 1. CUISSES Squats, fentes, extensions, wall sit... Travail des quadriceps, ischio-jambiers et adducteurs pour des jambes toniques et dessinées. 2. ABDOS Crunchs, planches, relevés de jambes, russian twist... Renforcement complet de la sangle abdominale pour un ventre plat et gainé. 3. FESSIERS Ponts, donkey kicks, fire hydrants, hip thrusts... Exercices ciblés pour galber et muscler les fessiers. Le cours utilise le poids du corps, des élastiques et des lests pour varier l'intensité.
Les bienfaits
Pour qui ?
Accessible à tous. Les exercices sont adaptables avec différentes options (avec ou sans poids, amplitude réduite...). Idéal pour ceux qui veulent cibler spécifiquement le bas du corps.
Équipement
Tapis et accessoires fournis. Lests de chevilles optionnels disponibles.
Découvrez tous nos cours
Plus de 35 cours collectifs par semaine pour tous les niveaux.
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